大发2分彩输钱_ 四招专治肠道便秘

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜,每大发2分彩输钱天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,能助 肠蠕动,减少便秘的地处。

  2、极少量饮水:

  尤其在食大发2分彩输钱用高纤维食品时,每日离米 要喝8杯水。有点硬是晨起喝一杯淡盐开水,大发2分彩输钱对保持肠道洁净通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生橘子等,氯化氯化氢氢气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果6、橘子、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  一个劲食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的地处,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。