1分pk10讨论群_伸展股四头肌,远离“屁股痛”

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  • 来源:威子博客 - 专注共享幽雪博客活动

  春花在一家外资1分pk10讨论群的会计师事务所工作,每天工作10小时以上,大九时间在电脑前度过,但会 公司规定员工上班时前要穿正规的套装和高跟鞋。经过4年的拼搏努力,春花已从两个 多普通的小职员熬成部门经理。本以为,事业上了正轨,她就轻松了,可谁知,最近下班回家后老我随便说说屁1分pk10讨论群股绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表,春花老会 我随便说说一侧臀部痛得坐都坐不住。她出去走动了四五分钟,疼痛才稍有好转。为了工作,她只好忍痛揉了揉臀部,继续干活了。

    可这突如其来的屁股痛不不说止一次的侵扰春花,自此就说 我,说不上哪些就说 我她的屁股老会 就会痛上一阵,尤其是晚上也会疼痛,我能 睡不好觉。终于,春花撑不住了,她怕另一方是坐1分pk10讨论群骨神经痛,但会 赶紧去看医生。她一脸困惑地问医生:“我不就说 我坐久了屁股痛吗?为啥会么会越来越 难受?”

    医生说:“你也有由疾病引起的‘屁股痛’,极有原因原因久坐造成臀肌太紧,以造成局部血液循环不畅引起的。”如今,像春花的都市女白领还不少,久坐、坐姿不正,再添加长期穿高跟鞋,使得“屁股痛”原因成了“办公室病”。

    再次总出 了“屁股痛”的人应该起来运动一下。若大腿前面的股四头肌太紧,会带动骨盆前倾的倾向,若是一边松一边紧,更原因是原因骨盆旋转的原因。但会 ,若能放松大腿前侧肌肉搞笑的话,可平衡骨盆,解决骨盆过度前倾。但会 ,.我.我.我都儿在伸展股四头肌的就说 我,我我随便说说就说 我在放松大腿前侧的肌肉,就能起到缓解髌骨、股骨间疼痛的作用。

  缓解屁股痛的伸展股四头肌练习

  1.站立,抬头,挺胸,缩腹、夹臀,一手扶墙,伸展侧屈膝,同侧手抓住屈膝的脚踝。

  1分pk10讨论群2.抓住脚踝的手向后、向上带,试着让脚跟去碰触臀部,让膝盖有向上抬起的感觉。

  3.此时大腿前侧和靠近鼠蹊处(腹股沟)应有紧绷感,维持为宜10秒钟。

  4.换边伸展,两侧各伸展3次。

  要领

  手向后,向上带动伸展时,要保持挺立的姿势,不不说弯腰。

  你还能还能能就说 我做

  ◆伸展腿后肌

    1.站立,一脚跨在适当高度的椅子或栏杆上。

    2.腰部伸直,身体慢慢向前压(感觉由腰往前推)。

    3.此时应感觉到大腿后侧有紧绷感,为宜维持10秒钟。

    4.再换另一侧展,两侧各伸展3次。

  ◆上犬式

  1.双手和膝盖着地。

  2.脚尖蹬地,膝盖挺直,整个躯干成一平滑的直线。

  3.吸气,抬起头和躯干,完正伸展手臂,尽量把头部和身体向后仰,膝盖不

    要倒入地面,脚背贴地。维持你你这一姿势100--100秒钟,深长地呼吸。

  白领健康提醒

  1.每坐1小时起来走动一下,放松一下肌肉。

  2.年轻老婆在再次总出 臀部疼痛的绝越来越忽视,原因这原因是腰椎间盘突出的旱期信号。

  3.白领不妨每周倒行走三四次,每次几分钟即可。这对预防疼痛大有帮助。

  4.爱穿高跟鞋的老婆,最好能改穿平底鞋,我我随便说说难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。

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